Q.BAありがと！野菜ジュース？可愛いですね！(*^^*)蒼魂

A.蒼魂くんへ野菜ジュース買って来てくれたかな？くれないとノーブラ、ノーパンでいちゃうぞ。

Q.青汁・サプリ・野菜ジュース・・・。どれが１番いいでしょうか？個人的には、青汁を買ってみようかと思っています。経験者の方、いないでしょうか？

A.ずっと続けられるものがいいと思います。自分はサプリが一番、続いています。補足：マルチビタミン、マルチミネラル、ローヤルゼリー、プロポリス、無臭にんにく、コエンザイムＱ１０、α－リポ酸、高麗人参、パーフェクト野菜などです。ＤＨＣ、ファンケルのサプリメントを購入しています。

Q.減量したいです。18才女163cm52kg体脂肪22～24％前後私は習い事で運動をしています。週５日程度、平日３時間、休日６～８時間程度。見せることなのでスタイルは大事です。歌って踊れる安室ちゃんやスケート選手の浅田真央ちゃんのような体型になりたいです。震災の影響で練習ができず、その間よく食べ過ぎ、動かなかったので、体重が増えました。今は練習再開しましたが体重がなかなか落ちません。夏に大会があるのでその時には50kgくらいになりたいです。今は体が重く思ったように動けません。去年の夏は49kgくらいでだいぶ満足していました。できれば戻したいです。私は上半身に肉がつきやすく二の腕、お腹の肉が邪魔です。また炭水化物で太りやすいです。以前朝フルーツダイエットで便秘解消し体も軽い状態が維持できていたので再開しようかと思っています。今考えているのは朝:豆乳野菜ジュース又はスープ、ヨーグルト、フルーツ昼:和食中心のお弁当(ご飯、卵焼き、煮豆、焼き魚、肉、レタス、ブロッコリーなど)間:おにぎり100g程度夜:ご飯抜きのたんぱく質、野菜中心のおかずにしようと思っています。夜のご飯抜きはもう５年くらいになります。MAXから３kg落としてこれは維持できています。間食をおにぎりにしたのは夜ご飯は練習前なのでご飯を食べると体が重くなるし、お菓子や菓子パンをつまむより夜と朝にない分を補うのにいいと思ったからです。夜ご飯のおかずは母が作ってくれるので食べたいです。朝はパンが多いので自分で調整しやすいのです。休日など練習が昼からの場合は朝もがっつり食べる予定です。この時パンとか食べたいものを食べます。練習がない日はジョギングか縄跳びをできる範囲でやってます。これで減量できるでしょうか？今の自分が嫌すぎて自信が持てません

A.それだけ運動してジョギングをしていたら ２㌔や３㌔は軽くクリアするでしょう！